jak wyglada

[...] co się sprawdziło będę kontynuował w tym układzie i ćwiczeniach 3x10 byłem w stanie utrzymać progres siłowy na poziomie 5% na tydzień system 5x5 czy inne zostawię na później jak, obecny stosowany system przeze mnie przestanie na mnie działać uginanie nóg traktuję jako uzupełnienie przysiadów, po takim zestawie nogi mam spompowane na maxa [...]

[...] ale napiszę... p******ENIE!! chcesz dowód? Kup drożdże, włóż do szklanki pokruszone, nalej troszkę ciepłej wody i pocukruj, schowaj w ciepłe ciemne miejsce... Masz warunki jak w naszych organizmach, ciemno/ciepło/mokro/cukier. Zobaczysz jak Ci HIGH CARB pomoże :) Nie chciałbym się wymądrzać, bo sam w dupie byłem i g**** widziałem, ale nalanie [...]

[...] z wagi 107kg , 168 wzrostu , do 81kg , 180 wzrostu mam , w ciągu roku. Pytam ponieważ zaczełem ćwiczyć po przerwie wakacyjnej ( wiadomo wyjazdy itp) we wrześniu , bez jakiejś specjalnej diety , jadłem zdrowo 5 posiłków , śniadanie 4jaja , owsianka bądź musli , mleko , 2 śniadanie gorzej bo bułka z serem i szynką , obiad ryż z kurakiem [...]

Posiłek numer 4 wygląda jak jakiś wielki stek suplementowy;P

[...] (250 g). Następnie ilość tę podziel jeszcze raz na pół, a otrzymasz ilość (125 g), którą należy zjeść przez następne dwa dni. Rozłóż ją równomiernie na sześć posiłków. Oto jak wygląda przykładowa trzydniowa rotacja spożycia węglowodanów. Dzień 1: 250 g węglowodanów Dzień 2-3: 125 g węglowodanów dziennie. 3. Jedz węglowodany przed i po treningu [...]

[...] wieczorem trening pilki. Sroda: Trening pilki rano i wieczorem Czwartek: Silownia, Wieczorem trening pilki Piatek: Silownia Sobota/Niedziele: Mecz, silownia w zaleznosci w jaki dzien mam mecz Moja dieta wyglada tak, ze jem wszystko jak leci nie potrafie sobie sam odpowiedniej diety dobrac. Zmieniony przez - Karol1996 w dniu 2012-11-11 15:29:26 [...]

[...] mojego planu treningowego. Jest on dosyć zawile "poskładany", ale niestety tylko w te dni pasuje mi ćwiczyć. Zacznę od mojego tygodnia, żeby mniej więcej nakreślić, jak to wygląda: Poniedziałek - bieganie w szkole 13:00 Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - Trening piłki 20:30 Piątek - Bieganie w szkole 13:00 Sobota - Siłownia, [...]

[...] się na sali wśród innych zawodników i całej widowni która tam jest. Wtedy dopiero łapie stres. Mi akurat po wyczytaniu przeciwnika minął chociaż nawet nie wiedziałem jak on wygląda. Przegrałem w sumie z braku doświadczenia i kondycji. Pojechałem gdzieś po 1-2miesiącach treningu bez żadnych sparingów i żadnych kondycyjnych przygotowań. Nie [...]

[...] dni temu zalożyłem się ze znajomym o ładną sumke,ze do czerwca z wagi 66,5kg dojdę do 80kg.Pisze tu,byscie mogli powiedziecswoje czy jest to osiagalne,na mysli mam jedynie jakas diete i suplementy,zadnego dopingu. Poki co moje codziennie jedzonko wyglada zazwyczaj tak; 6.15 platki owsiane,białeczko czasem łykne 10.45 ryż z sosem,tunczykiem tym [...]

[...] że będzie widać chociaż zarysy mięśni. Niestety, życie czasami bywa brutalne. Uwzględniając zarys ogólny mam 170cm wzrostu, przy tym ważę 64kg. Według BMI jest to waga jak najbardziej prawidłowa, ale mnie wciąż denerwują niektóre fałdki, które czasami stają się widoczne (np. kiedy trochę więcej zjem, a jedzenie to moje hobby, więc można [...]

[...] na tym założeniu chcę się opierać w tym poście) - nie mam pojęcia. Nie wiem czy temat jest umieszczony w dziale, w którym ma się znajdować, więc z góry przepraszam za jakieś niedogodności :). Wreszcie pokusiłam się o zarejestrowanie i tym samym dołączenie do społeczności walczących o lepszą prezencję. Wydaje mi się, że będziecie w stanie [...]

Wyglada to ok. Widać, że wiesz co robisz jeśli chodzi o trening i dietę. Co do pytań, oczywiście klatka 2xwk jak najbardziej wskazana jeśli chcesz poprawić. Cykl na enanie minimum 10wk, strzały rozbiłbym na 2 w tygodni w celu lepszego utrzymania stężenia, np pn/czw po 150mg jeśli masz gdzie trzymać nabiją pompkę, albo np 200/100 ja tak biłem i nie [...]

No, chciałem brać od razu wszystko co potrzebuję, ale niestety nie było tyle. Dużo rzeczy powybieranych. Może i na plus, ale zobacz jak wygląda klatka i brzuch. Niby się to ćwiczy, ale wygląda jakby się nie ćwiczyło. Klatki brak, mięśni brzucha brak. Dobrze, że to widzę przynajmniej i teraz trzeba to zwalczyć.

No ok , tylko nie posiadam drążka ( jakim ćwiczeniem można go najlepiej zastąpić ? ) Również nie posiadam jeszcze gryfu - Więc "Przysiady ze sztangą na barkach" odpadają. Reszte mogę zrobić z hantelkami. I jak to wygląda w praniu ? Przez całe 4 tyg 3-4 serie po 12 powtórzeń i zwiekszać nieznacznie obciążenie ? Zmieniony przez - korek w dniu [...]

bardzo fajnie to wygląda napisz ile uciąłeś kcal od tych 4000 i czy były jakieś ćwiczenia na brzuch czy tylko aeroby i jak obecnie z wymiarami stoisz? Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-11-11 08:01:42

to jest fotomontaz? cormier jak dziecko z wodoglowiem wyglada tutaj...

Tytuł tematu wygląda bardziej jak informacja o jego śmierci no ale skoro uro to ja załatwiam koks i dupeczki :-)) http://images01.olx.pl/ui/18/02/52/1330175621_194760052_1-Zdjecia--WeGIEL-MIAl-KOKS-EKO-GROSZEK.jpg http://www.kiepy.pl/uploads/2012_07/25/40615_20_500_Dupeczki.jpg

[...] typu jest niepewna. Cos w srodku jest tylko pytanie co napewno. Pupularnosc tego polega glownie na tym ze wala cos do srodka wraz z gratisowymi dodatkami typu metale ciezkie jak np rtec itp. , ktorych efekty uboczne wychodza po czasie. To że firma jest z UK wcale nie oznacza, że jest kiepska...to najczęściej w USA pchają g**** do środka. [...]

Mało kalorii, mało tłuszczu, mało białka, warzyw i owoców, jak kot naplakał. Diete trzeba dopracować, bo niestety nie wygląda za specjalnie;-)

[...] psychiczne i fizyczne miesiąc siedzę już bez drastycznej diety i areobów ale FBW nie przerwałem ... Teraz chciałbym powoli przejść do masowania bo wyglądam trochę jak wypuszczony z auschwitz ;) Postanowiłem zrezygnować z FBW i przejść do splita od razu mówię że nie mam czasu na 4X w tygodniu chciałem ale mój schemat tygodnia na to nie [...]